:: The Weekly Korean Life Review ::

54 행복을 전하는 생활정보 돌아온 & 7세부터 99세까지 누구나 즐기는 논리, 퍼즐게임! 1부터 9까지의 숫자 타일을 가로줄과 세로줄, 9개의 3X3 상자안이 중복되지 않도록 81개의 숫자타일을 채워넣자! 숨은그림: 당근, 머핀, 8분음표, 딸기, 긴못, 사탕, 용기, 바늘, 실내슬리퍼, 낫 (정답풀이: 63페이지) 철저한 자기관리로 롱런하는 엄정화! JTBC 〈닥터 차정숙〉으로 컴백을 앞둔 엄정화의 근황에 관심이 쏠 리고있습니다. 엄정화는특유의연기력을바탕으로유쾌하면서도 현실감 넘치는 차정숙 캐릭터로 시청자들과 만날 예정입니다. 그 역시 작품을 소개하면서 "차정숙이 다시 의사가 되기 위해 하는 여 러 가지 유의미한 선택들이 관전 포인트다. 시청자분들도 '닥터 차 정숙'을 보면서 공감과 위로를 많이 느끼셨으면 좋겠다”라고 말해 기대감을 높이기도. 엄정화는 드라마 밖에서도 많은 이들에게 공감과 위로를 전하고 있는데요. 그간 많은 방송과 인터뷰에서 소개된 그의 자기관리 비 결만 봐도 그렇습니다. 대표적으로 '요가'를 꼽을 수 있는데요. 엄 정화는 앞서 공황장애 온 것처럼 숨조차 제대로 쉬기 힘든 시기가 있었다면서그시절의버팀목으로 '요가'를언급한바있습니다. 그 는 또, 요가 중에서도 난도가 높은 '아쉬탕가 요가' 동작을 능숙하 게 해내 관심을 끌기도. 요가는 정신건강 개선은 물론 몸의 균형을 바로 잡고 유연성 향상에도 도움이 되는데요. 이 가운데 아쉬탕가 요가는 역동적인 동작으로 이뤄진 특성상 꾸준히 하면 근력 강화 는 물론 체중 감량 효과도 볼 수 있는 게 특징입니다. 엄정화는 요가를 비롯해 웨이트 운동과 서핑, 킥복싱 등 다양한 운 동을 통해 자신을 가꾸고 있습니다. 운동 마니아라고 해도 손색없 을 정도로 운동에 진심인 모습인데요. 이에 대해 엄정화는 "원래 운동을 좋아하지 않았는데, '좋아한다'고 마인드를 바꿨다. 효과가 있더라"며 자신의 비결을 들려줘 눈길을 끌기도. 그가 이렇게 운동 에 집중하게 된 이유는 바로 '근육' 때문이라고 합니다. 이와 관련 해선 "나이가 들수록 근육은 보험처럼 만들어놔야 한다. 정말 중 요하다"라고 강조한 바 있어요. 실제로 근육량은 30세를 기점으 로 점진적으로 감소세를 보입니다. 이에 따라 운동을 하지 않게 되 면 우리 몸에 있던 기존 근육량 또한 자연스레 줄어들면서 당뇨병 과 심혈관질환, 골절 등 각종 질환 발병 위험도 높아진다는 게 전 문가들의 조언입니다. 근육량을 키우기 위해선 식단 관리도 중요한데요. 엄정화는 "운 동 3시간 전에 탄수화물, 단백질, 야채를 먹는다"라면서 아보카도 셰이크와 곡물 식빵으로 구성된 식단 메뉴를 공개한 바 있습니다. 그러면서 "다이어트할 때 샐러드 아니면 잘 안 시켜 먹는다. 치킨 이나 피자 이런 걸 혼자 있을 때 먹은 적은 한 번도 없다"라고 말 했습니다. 설령 피자가 생각나더라도 직접 만들어 먹는다면서 최 대한 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단에 방해되지 않게끔 한다 고 강조하기도. 이처럼 꾸준한 운동과 건강한 식단 관리를 통해 건강한 삶을 가 꿔나가고 있는 엄정화! 올해로 데뷔 30년이 넘은 그의 롱런 비결 은 이렇게 철저한 자기관리에서 비롯된 것으로 보입니다. 엄정화 는 롱런 비결로 "스스로 즐길 수 있는 걸 찾은 것"이라고 말하기도. 이전에는 '일'에만 집중했다면 이제는 자연이 아름다운 곳에서 서 핑이나 요가를 하는 식이죠. 이처럼 자기 자신에 대한 이해와 관 리를 강조한 엄정화의 메시지는 오늘날 많은 이들에게 생각할 거 리를 주고 있답니다.