Vision Weekly News

45 광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com 2.Crescent Lunge + Side Bend STEP 1. 오른발을앞에둔로우런지자세에서두손을허벅지에올려지긋이엉 덩이를낮춰봅니다. POINT! 복부를살짝등쪽으로끌어당기고꼬리뼈를바닥을향해내려허벅지 앞면의자극을느껴보세요. STEP2. 이번엔왼손을천정위로뻗어오른쪽으로보내몸의옆면까지늘려줍 니다.(사진의반대방향) POINT! 오른 엉덩이를 의식적으로 뒤로 보내 왼엉덩이와의 수평을 유지해 주세요. *스텝1,2이후트위스트동작을더한후(영상참조),반대방향도동일하게진행 해주세요. 안녕하세요.몬트리올요가강사이자유튜버(YOGASONG-HAYEON)의송하연 입니다.버릇처럼매년이맘때면,새해다짐같은걸일기장에적고는했는데요, 얼마전엔저희아이들과함께각자의새해목표를정해나눠봤어요. 그중첫째 아이의새해결심이바로 ‘매일운동하기’였어요. 스쿼트와플랭크를포함해저 에게배운스트레칭까지나름의운동루틴까지직접짰더라구요.자기와의약속 을굳게지키겠다며매일정해진시간에해나가는아이를보며,저도신선한자 극을받았답니다.그래서이번주는새해를맞이해여러분을위해아침요가루틴 영상을제작해봤어요.아침에눈뜨자마자할수있는가벼운스트레칭과초보자 들도쉽게따라할수있는기본동작으로구성했으니,건강한운동습관을기르고 자하시는분들은매일해보시길적극추천해드립니다.최근제유튜브영상에서 WAKEUPTIRED?/GoodMorningYoga편을찾아해보시면쉽게설명과함께 따라하실수있을거에요. (유튜브검색창,YOGASONG–HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주 시면매주업데이트되는요가&필라테스영상을받아보실수있습니다.) 1.Shoulder + Side body Stretch STEP1. 양손을앞으로뻗어오른팔을왼팔위에올려팔목을교차합니다. STEP2. 손가락을깍지껴머리위로팔을길게뻗어줍니다. STEP3. 사진처럼 약간 사이드로 기울여도 좋고, 영상에서처럼 호흡과 함께 팔꿈치를구부렸다폈다를반복해도좋아요. STEP4. 이번엔오른손은올리고왼손을허벅지나무릎위에올려좀더깊게 옆면을늘려주세요. (두번째사진참조) POINT! 한쪽엉덩이가바닥에서떨어지지않게지면을꾹눌러주세요. *위의1-4스텝순으로반대방향도동일하게진행해주세요. 2021년새해잘시작하셨어요? 혹시나만의새해계획,목표같은것세워보셨나요? 더많은동작이궁금하다면... 2021 GoodMorning Yoga유튜브영상을참고해따라해보시고궁금한점은영상밑댓글에남겨주세요. 스트레칭영상이도움이되셨다면좋아요와구독, 알림설정까지꼭부탁드릴게요. 여러분의건강관리, 체 중관리, 또마음의건강까지챙길수있는유용한 영상들이매주업데이트되고있으니놓치지않고함께 해주시길바랍니다. 또 요즘 온라인 수업에 대한 문의가 늘어나고 있는데요, 코로나 상황으로 직접 운동을 하러 가기 힘들거 나 요가 수업을 들을 수 없으신 분들 중, 온라인 1:1 레슨을 원하시는 분들은 저희 요가원 이메일주소 connect@yogafulness.life 로직접문의주셔도좋습니다. 이번주부터매일아침요가스트레칭으로하루를상쾌하게시작하시길바라며,새해에계획하신일들이있 다면꾸준히실천에옮겨가시길응원하겠습니다.나마스떼! 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널 바로가기 : http://bit.ly/SubscribeToYogasong 새해 건강한 습관, 굿모닝 스트레칭으로 상쾌한 하루 열기!