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57 광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com 파워 스윙만들기 글: 티칭프로원성욱 (0402 598 961) 안녕하세요? 지난시간에원심력에대한깊은이야기를 했었죠? ‘골프스윙은원을그리는것이다’ 라는것은누구나다아는사실입니다. 하지만원을그리는방법을이해하려고하 기보다는단순한자세만을또는예쁜모양 만을생각하거나선수들의폼을무작정따 라하고있는경우가많습니다. 이컬럼을읽으시는독자분들은어떤가요? 이번에도파워스윙을만들기위해원심력 과구심력에대한이야기를하겠습니다. 원심력이란 물체가 중심이 고정되어 있는 상태에서중심의반대쪽끝이회전을할때 발생되는 힘으로서 중심으로부터 멀어지 려는성질이있습니다. 그리고중심이고정되어있을때중심의반 대쪽끝이회전을하게만들어주는것이구 심력이라고 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 원을 힘있게 그리는 구심력을 만들 수 있 을까요? 구심력을잘만들기위해서는사진을참고 하시면 좋겠습니다. 백스윙에서는 큰 힘을 들이지않고중심이고정되어있는상태에 서몸을회전하며클럽을머리뒤쪽위로올 려줍니다.이때몸의회전은상체나허리의 꼬임에너무집착하지않는것이몸에무리 가가지않아서좋습니다. 단,하체에서의견고한버팀은유지하는것 이 좋습니다. 다운 스윙에서의 균형을 유 지하기 위해서입니다. 다운 스윙에서 구심 력이 절대적으로 필요합 니다. 원을 그리며 움직이는 클 럽 헤드가 강한 원심력을 가지기 위해서는 원을 크 게 그리려는 생각 보다는 헤머 던지는 육상 선수를 생각하며 다운 스윙을 하 는것이더좋습니다.원을 크게 그리거나 왼팔을 쭉 펴기 위해서 상체가 지나 치게 클럽을 따라다니며 스윙을 하는 것이 비거리 를줄이는방법이죠. 반대로,비거리를늘리는스윙을하려면,머 리를클럽헤드와는정반대쪽에두고골프 클럽을클럽헤드가빠져나가려고하는방 향의 반대쪽(스윙을 하는 사람의 명치 방 향) 으로 당기는 듯한 힘을 준다면 비거리 를늘리는스윙을만들수있습니다. 이것은무거운헤머를빙글빙글돌다가던 지는헤머던지기자세와비슷합니다.공을 강하게때리려고클럽을힘차게밀고계신 골퍼분들은 헤머 던지는 선수를 살펴보시 면도움이되리라생각합니다. 이것이클럽을던지는느낌과비슷하겠죠? 감사합니다. 원프로와나누는골프이야기 목주름, 막을 수 있다? 목주름은 ‘나이테’라고도 불리며 얼굴 피부 가아무리팽팽해도목에주름이있을경우 나이가들어보일수있다.목주름을관리하 는방법을알아보도록하자. 목주름이발생하는원인은무엇일까? 매끈하고탄력있어보이는목라인은동안 의또다른요소라할수있다. 하지만 목주름은 얼굴 주름에 비해 관심이 뒷전으로 밀려있어 세월의 흔적이 계속해 서자리잡을수있으므로주의가필요하다. 목주름이 발생하는 주된 원인은 목 부위의 피부는눈가와같이얇고피지샘이적기때 문이다. 또한외부에항상노출되어있어노화가더 욱빨리진행되는부위이기도하다. 목주름이 생기는 데에는 얼굴 주름과 마찬 가지의원인이자리잡고있다. 목은근육층이거의없고피부또한얇기때 문에얼굴에비해더욱주름이많이생기기 쉽다. 목주름은 얼굴 주름과 마찬가지로 자 연적인세월의흐름에의한자연노화,또한 수십년동안에걸친자외선노출에의한광 노화가원인이된다. 목주름예방법 자외선차단제바르고마사지와운동 자외선은 피부의 노화를 촉진시키는 원인 이된다.지속적으로자외선을받을경우피 부의 탄력성이 저하되어 피부가 건조해지 고거칠어진다.목은다른곳에비해피부가 얇고 지속적으로 외부에 노출될 수밖에 없 는 부위이기 때문에 자외선에 의한 광노화 를 예방하기 위해서는 자외선 차단제를 목 에도꼼꼼히자주발라주는것이중요하다. 체내의 신진대사가 잘 이루어지면서 혈액 순환이 잘되면 피부에 윤기와 탄력이 더해 지고 피부가 좋아진다. 이를 위해서는 평소 적당한 운동을 하는 것이 좋다. 아울러 안 티에이징 기능이 있는 화장품을 바를 때에 는목주름을예방할수있는충분한마사지 를함께해주는것이좋다.같은자세가계속 될 경우 목주름이 더 잘 발생할 수 있기 때 문이다. 낮은베개사용하고스트레칭을자주할것 높은 베개를 지속적으로 사용하면 혈액 순 환에 방해가 될 수 있다. 또한 목의 근육이 계속해서 긴장 상태가 되어 목주름이 발생 하기쉽다.따라서높은베개는목주름예방 에적합하지않으므로누웠을때몸이수평 이될수있을정도의베개를베는것이좋으 며,자신의몸높이에맞게높이를조절할수 있어야한다. 요즘은 잦은 스마트폰 사용으로 인해 장시 간고개를아래로숙이고있는것도목주름 의 원인이 되고 있다. 따라서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때에는 목을 구부리지 말 고화면을자신의눈높이에맞추는것이좋 다.또한한자세가지속되지않도록가벼운 목스트레칭을하는것이도움이된다. 목도얼굴피부와똑같은관리가필요 얼굴주름을매일같이관리하는것과같이, 아침저녁으로목을관리하는것을빼먹어서 는안된다.얼굴클렌징을할때에는목도똑 같이관리해주는것이좋다.목의경우외부 에노출되어노폐물외의먼지나오염물질 이 지속해서 쌓이기 쉬운 부위이기 때문이 다.따라서얼굴클렌징을할때에는목도똑 같이닦아주는것이필요하다. 목을닦은다음에는수분크림과안티에이징 기능이 있는 에센스 등으로 충분한 보습을 시켜주는 것이 좋다. 일주일에 2~3번 정도 는탄력을강화시킬수있는크림을목에충 분히발라준다음아래에서위로끌어올리 는 마사지를 반복해서 하는 것도 효과적이 다.또한입을크게벌려서목근육의긴장을 풀어주는것이좋다. 요즘에는잦은스마트폰사용으로인해목을자주움직이면서 목주름이급격히늘어난것을호소하는사람들을주위에서 쉽게볼수있다.목의피부는얇고피지선이적어다른부위보다 주름이생기기쉽다.또한목은지속적으로외부에노출되는 부위이기때문에자외선에의한노화가찾아올수있으므로 주름이생기는것을미리예방할수있어야한다.