Vision Weekly News

45 광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com 1. Seated Crunch STEP1. 먼저엉덩이과손바닥으로바닥에대고천천히두발을들어주세요 STEP 2. 한발만 앞으로 차면서 다리를 길게 뻗었다가 반대발도 같은 방법으 로뻗어주세요 STEP3. 이번엔상체를좀더뒤로보내며두다리를동시에뻗어주세요 POINT! 호흡을강하게내뱉으면서,배꼽을등쪽으로잡아당기는 느낌으로해줘야허리를보호하며복근운동할수있어요. “전그리많이먹는것같지않는데뭐만좀먹었다하면자꾸배가나와요.” “먹고싶은거실컷먹고도배안나오는법없을까요?” LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있어요. 선생님의꼼꼼하고체계적인가이드에따라집에서도요가와운동을쉽고재미있게 배울수있는기회이니꼭놓치지마세요! 1회무료체험을원하시는분은,카톡아이디yogafulnesslife로본인이메일주소와 함께신청해주세요.초보자도대환영입니다!! 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : http://bit.ly/SubscribeToYogasong 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 뱃살 2주만에 무조건 빠지는 딱 3분! 운동 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하 연입니다. 만인의고민이라할수있는‘뱃살’ ‘똥배’라는녀석은아주쉽게나오고또생각 보다어렵지않게뺄수있는놈입니다. 대신제대로효과를보려면,매일단3분이라도꼭복근운동을해주셔야하는데 요. 이렇게습관적으로복부에긴장을주게되면우리모두에게숨겨진(?)복근 을발달시켜아랫배가나오거나쳐지는것을방지하는것은물론,과식혹은폭 식을예방하는데도매우효과적입니다. 최근제유튜브영상에서 Peaches/악마의3분복부&힙운동찾아신나는음악 과 따라하다보면 지루할 틈없이3분이 휘리릭~지나갈 거예요. (유튜브 검색창 에서,YOGASONG–HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주시면매주 업데이트되는요가&필라테스영상을받아보실수있어요)