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20 ivisionmagazine.com FRI, 4st JUN 926 ⓒ본광고이미지는비전매거진이제작하였습니다. 아이를꼭끌어안고자고싶지 만, 혹여나 나중에 혼자 수면 에취하지못하는것이아닐까 걱정이됩니다. 그래서억지로방에눕혀재우 려고 하죠. 특히 미국은 수면 교육이매우철저한편인데요. 신생아때부터독립적인잠자 리가이루어진다고합니다. ‘신생아 때부터 어떻게 혼자 재워....’라는 생각이 드시죠? 일관된취침시간을유지하며 아이가울더라도스스로잠들 게유도한다고해요. 하지만이것이과연좋은영향 을끼칠까궁금증을유발하죠. 많은 부모들이 ‘굳이 어릴 때 부터그렇게까지해야하나’라 고생각하실겁니다. 부모와 함께 자는 것을 ‘코 슬 리핑(Co-sleeping)’이라고 하 는데요. 코 슬리핑에 대한 연 구의결과는뜻밖이었습니다. 어떤결과가나왔는지보러가 실까요? 함께자면안좋다? 위에서 언급했듯이 미국 등 서양권 국가들에서는 어렸을 때부터 부모와 따로 잠을 잡 니다. 아이들이 좀 더 크게 되면 베 드타임 스토리를 읽어주거나 자장가를 불러주고는 자신의 방에서 잠들 수 있도록 하고 부모는 안방에서 따로 잠을 잡니다. 반면에한국은가족간의유대 감을중요하게생각하는만큼 자식을 끼고 산다고 하죠. 혼 자재우려고해도요즘에는스 마트폰이아이의수면을방해 하면서점점어려워집니다.하 지만부모와아이가함께자는 것은 두 사람 모두에게 좋지 않습니다. '엄마와 함께 자야 잠을 잘 자 는 것 같다'고 생각하시는데 요. 코 슬리핑은 오히려 자녀 수면의질은떨어뜨리고부모 의 스트레스는 증가시킨다는 결과가나왔습니다. 생후12~84개월자녀를둔어 머니60명을대상으로코슬리 핑이아동수면의질에미치는 영향을분석했는데요. 조사대상의88.3%(53명)는1 주일에5~7회, 1.7%(1명)는1 주일에1~4회자녀와같이잔 다고답했습니다. 거의모든부모가코슬리핑을 하는 것이죠. 하지만 이것을 바탕으로아이의수면습관을 조사한결과코슬리핑과수면 의질은반비례관계를보였습 니다. 같이 자는 횟수가 많을 수록자녀는숙면을깊게취하 지못했죠. 자녀의수면장애는부모에게 도부정적인영향을끼치는데 요.부모의스트레스는높아지 고이에따라불면증까지생긴 다고합니다. 한 방에서 같이 자면 좁고 더 우며 코를 고는 소리로 인해 자주 깨기 때문이죠. 아이가 잠을자지못하면부모도당연 히편히잠을못자겠죠? 언제부터혼자재워야 할까요? "신생아 때는 혼자 재우지 못 하겠어요. 꼭 신생아 때부터 독립수면을해야할까요?" 강제로재우려고하는것은좋 지 않을 수 있기 때문에 시기 를지켜주세요! 만2~3세 아동의발달측면에서봤을때 분리불안이어느정도없어지 는시기이므로도전해보는것 이 좋습니다. 하지만 아이는 지금까지부모와함께잠을잤 기때문에갑자기실행에옮기 기가쉽지않죠. 유치원/초등학교입학 이때는호기심과독립성이생 기기때문에부모의손에서벗 어나 뭐든지 혼자 할려고 하 죠. 그 때문에 독립 수면을 실 행하기에 좀 더 수월한 시기 입니다. 사춘기 초등학교 3~4학년 정도가 되 었을때는사춘기의진입을앞 둔상태인데요.마지막시도라 고 생각하면 됩니다. 이차 성 징이오면서몸이예민해지고 성적자극에민감해집니다.따 라서부모와떨어져서자는것 이더욱바람직하죠. 아이의방분위기도 중요해요! 처음 혼자 자기 때문에 방이 편안한 분위기여야 하는데요. 어떻게해야좋을까요? 아이들은불을끄고깜깜할때 잠을 자게 됩니다. 사람은 깊 이 잠자리에 들면 어떠한 움 직임도없죠.뒤척이거나이동 하면서잠을잔다거나입을벌 린다면아이는깊은잠을자지 못하는것입니다.따라서숙면 할 수 있는 환경을 만들어 주 는 것은 매우 중요하죠. 엎드 려 잔다면 척추에 무리가 갈 수 있기 때문에 특히 조심해 야합니다. 달빛 정도는 크게 상관이 없 지만,흰색조명이나형광등은 숙면을방해하는주요인이될 수 있어요. 아이의 방에는 너 무밝은조명을사용하는것은 삼가해주세요.침대밑에조명 을 두는 것은 절대 금물! 또한 아이들은눈깜짝할새성장하 죠.몇년동안무리없이사용 할 수 있는 침대 사이즈를 선 택하는 것이 좋습니다. 성장 속도를고려해서적당한크기 의제품을구매해주세요. 이렇게하면혼자 잘수있어요! 천천히도전 갑자기오늘부터혼자자라고 하면아이는당황스럽죠.단계 를거쳐천천히시행하는것이 중요합니다. 왜 따로 자야 하 는지이유를설명해주는것도 필수! 잠들기 전에 그림책을 읽어주면아이의마음이더욱 편안해지지않을까요?급하게 생각하실것없습니다. 방함께꾸미기 방의환경을조성해주는것은 매우중요한데요.부모가알아 서꾸미는것보다는아이와함 께꾸며분위기를익숙해지도 록 하는 것이 좋아요. 예쁜 야 광 스티커를 붙인다면 흥미 가 생기지 않을까요? 잠을 방 해하는물건이나위험할수있 는물건을치워주세요.포근함 을 느낄 수 있는 인형과 담요 가있다면더욱좋겠죠? 잠들기전인사 "빨리자."라고하는것보다는 잠들기전따뜻한인사를해주 세요. 방에 혼자 들어가는 것 이아니라아이와하루일과를 정돈하는 것입니다. 토닥거리 며 아침에 다시 만날 수 있다 는것을인식시켜주세요. 두려움이해 아이는당연히두려운상황일 텐데요.이것을이해하지못하 고훈계를하는경우자신감을 더욱사라집니다.어둠과장롱 속괴물울무서워하는것은당 연한 것이죠. 마법의 약을 뿌 려괴물을쫓아버리는상황극 을 해도 좋습니다. 악몽을 꿨 다면꼭안아주며마음을진정 시켜주세요. 일관된태도 어떤 날은 같이 자고, 어떤 날 은혼자자라고한다면아이는 혼란스럽겠죠? 항상 일관된 태도를 보여주세요. 물론 잠 자리독립이완벽하게익숙해 진다면다소불규칙한태도는 괜찮습니다.하지만초기단계 는중요한만큼명심해주세요! 혼자자는아이의모습이안쓰 럽더라도 조금만 참아주세요. 사소한행동이아이의수면의 질을 망가뜨릴 수 있습니다. 어느 정도 성장한 후에 가끔 씩 함께 취침을 하는 건 어떨 까요?방법만잘알면독립수 면은수월하니아이에게용기 를심어주세요! 한국인들이 놀란 외국육아법 진실 by 픽토리