Vision Weekly News

45 광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com 1.PLANK (기초체력/코어/팔) STEP1. 네발기기Table Top에서한다리씩뒤로보내무릎을바닥에서떼어 봅니다. STEP2. 복부를등쪽으로강하게당겨코어의힘을느끼며머리부터발끝까지 긴일직선을만들어주세요. POINT! 어깨를귀에서멀리뒤로보내목의긴장을푼상태를유지하며일정 하게호흡해주세요. 2.Shoulder Taps (상급자코어) STEP1. 첫번째자세에서좀더오래홀딩하셔도좋고,가능하다면한손으로다 른편어깨를터치하는변형자세에도전해보도록합니다. POINT! 처음부터잘안된다고좌절할필요없어요. 두발을서로조금멀게거 리를 유지하면 복부를 수축하면, 엉덩이나 상체가 흔들리는 것을 방 지할수있습니다. STEP2. 좌우로한번씩번갈아가며어깨를치고다끝나면다음동작으로위해 상체를일어켜서줄게요. 왜아무것도하기싫은날있으시죠? 거의매일온&오프라인수업이있는저도가끔씩은꾀가나고 게을러지고싶을때가있는데요,그럴때제가찾는것이 바로음악입니다. LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있습니다. 코로나상황에서도꾸준히집에서운동하며건강과아름다움을유지할수있는기회 이니1회무료체험을원하시는분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로본인이메일주소와함께신청해주시면됩니다. 초보자도대.환.영.입니다!! 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : http://bit.ly/SubscribeToYogasong 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 다소기운이없던몸과우울한마음까지도한방에날려버릴수있는전신타바 타운동3분어떨까요? 최근제유튜브영상에서BTS(방탄소년단)BUTTER영상을찾아서해보세요.이 번여름을겨냥한신나는비트에따라운동하다보면 3분도안되어땀도나고기 분도상쾌해질거에요.물론체중감량효과는덤으로가져가시구요! (유튜브검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색, 구독과알림설정도함 께해주시면매주업데이트되는요가&필라테스영상을받아보실수있어요) 매일 3분,이것만 하세요 -3kg 감량보장!