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20 ivisionmagazine.com FRI, 4st JUN 926 ⓒ본광고이미지는비전매거진이제작하였습니다. 방법을찾고자육아프로그램 과여기저기양육정보를찾아 실천해도오늘말씀드릴'이것 이'선행되지않으면심리학과 뇌과학이아무리발전되고아 이발달단계를세밀하게알게 되더라도내삶과아이에게는 아무영향이끼쳐지지않을것 입니다. 내아이를똑똑하고자신감있 는아이로키우기위해화내지 않고 자녀 키우는 방법, 꿀 팁 두가지를알려드리겠습니다. 그 첫 번째는 내가 어떤 상황 과태도를못견뎌하는지문장 으로쓸수있어야합니다. 우리는일상에서사회적인약 속에 대해 '이건 이래야지'수 긍하고따르려하다가도수가 틀리면아무것도안보이고안 들리는'난이렇게할거야!'하 는투정쟁이로변해버립니다. 그투정은분노의형태로소리 지르는것이가장흔하지만누 군가는진지한논쟁의형태로 때론'내마음맞춰봐!'하는수 수께끼모드로나타납니다.각 자의투정모드에들어가면형 태는달라도소통이어렵고모 두상대방마음에상처만남깁 니다. 그런데 하물며 서른 살 가까이어리고전적으로나에 게의존하는조무래기와함께 있다가수가틀리게되면아무 리소중한자식이라해도존중 하고배려하기란여간어려운 일이아닐수없습니다. 아이에게부모의화는치명적 입니다.유년기아이에게부모 는 세상의 전부라고 해도 과 언이 아죠. 아이가 잠재의식 을형성하고세상에대해신뢰 를쌓아가는과정에서세상의 전부라 할 수 있는 부모가 화 를알아채고다스리는법을모 르고화날때마다투정모드로 들어가화내고논리적으로설 명하려들고사나운눈으로말 문을닫아버리는등의정제되 지않은화에빈번하게노출된 다면아무리좋아하는장난감 은다사주고다양한체험농장 에데려가자연을교감시켜주 고지구이곳저곳을여행다니 며고급진경험을제공하더라 도 좋은 기억은 몇 번의 정제 되지 않은 화가 모두 잡아먹 습니다. 정성을 다해 키우고도 '엄마 아빠는 나를 좋아하지 않아', '나도 힘이 생기면 저렇게 힘 자랑할 수 있어'하는 전하고 싶지 않은 메시지만 전하게 됩니다. 화를낸후에알아차리고나면 늦습니다. 지난 화를 되돌아보며 내가 많이 화냈던 그 상황의 원인 을 찾아보세요. 그리고 '난 이 건정말싫어,이건못참아'하 는것을떠올리고메모장에써 보세요.메모장에써진내용을 보다 보면 다양한 상황 같던 일이사실한두가지못참는 나의신념에걸려넘어지고있 음을알게되실겁니다. 이제두번째팁을알려드릴게 요. 그것은 바로 화를 다스리 고나와아이의마음을지켜줄 수 있는 긴급 처방 '긍정의 주 문'을준비해두는것입니다. 저의 경우 상대가 내 말에 주 의를기울이지않고부정적인 언행을하면분노감을느껴요. 이런문제를본질적으로해결 하기위해서는유년의경험과 심리적문제에대해치유해야 겠지만당장분노가올라왔을 때 '긍정 주문'을 외우면 궁극 적인치유방향에부합하면서 도긴급처방이가능합니다. 제가 분노감을 느낄 때 쓰는 긴급 처방 주문은 이렇습니 다. '당신은내말에귀기울이 지않아도돼.나도그럴때있 어.사실내가더남의말안들 어.누구라도경청해야하지만 누구라도 듣는 잘 안들을 수 있어.괜찮아'입니다.이렇게3 번, 5번 하는 동안 몇 초 만에 마음의불을끌수있습니다. 저간단한주문의효력이강한 이유를말씀드릴게요. 우리가 분노하는 이유는 절 대 그럴 수 없는 일이 벌어졌 다고믿기때문입니다.반대로 이해의폭이넓어지면상대의 입장도고려하게되고나의허 술함도인정하게됩니다.실제 인격이높아지는경험과긍정 마인드장착은더디고험난할 수 있지만 단지 글자로써 '너 는그래도돼, 나도그래, 사실 내가 더 그래, 그러면 안되기 도하고그럴수도있어. 괜찮아'라고정의내려놓으면 내가화나는상황에대해동의 하든동의하지않든상관없이 지금일어나는일이너는물론 나에게서도일어날수있는일 임을암시함으로써완전한이 해를 못했더라도 심리적으로 물고를터주어순식간에화를 가라앉히는것입니다. 너무 화가 나서 주문 전체를 암송하지못해도주문의의도 를알고생각나는데로떠올리 다보면그효과를볼수있습 니다. 제 남편의 경우 아이 울음소 리를 들으면 화가 나서 위로 를 원하는 아이에게 울음 그 치라고되려성내고벌떡나가 버렸습니다. 처음에 남편에게 는 아이 우는 것도 힘든데 동 시에동요되는감정을쏟아내 지말아달라부탁했지만조절 이 잘 되지 않아서 '내 앞에서 울어도 돼. 괜찮아'를 주문으 로외우도록미리준비시켜주 었습니다. 처음에는 주문을 외우라니까 거부감을 이기지 못하고 '내 앞에서 울지 마, 울지 마'라고 주문했지만그냥말일뿐인울 어도된다는소리를자기입으 로내기어려움을경험하면서 아이가우는것자체가문제가 아니라자신마음에문제가있 음을느끼는데는충분했습니 다. 다음번에는 '울어도돼'다 섯번만에큰불은나지않는 모습을보았습니다. 아이들이 어질러 놓아서 계 속치우는게화가날때는'어 질러도돼. 내가더어질러. 누 구라도어지르고누구라도치 울 수 있어. 괜찮아'라고 주문 합니다. 소꿉놀이, 병원놀이, 똑같은 책읽기를계속하자고해서너 무 싫고 지겨울 때는 '계속해 도돼. 내가더고집스러워. 누 구라도한가지를좋아할수도 있고 아닐 수도 있어. 괜찮아' 라고주문합니다. 친구나 배우자에게는 가끔씩 화나는감정을핑퐁핑퐁던지 며내감정을내맡겨버릴수 도있겠지만아직자신의요구 가 먼저 받아들여져야 하는 5 세이전의아이라면화내지말 고긍정주문을열심히사용해 보세요. 아이의요구가위험하거나사 회규범에어긋나더라도화가 아닌정확한안내가필요한데 오직내가번거롭거나두려워 서 싫은 것이라 화가 나는 거 라면 긍정 주문의 힘을 빌어 화를 멈추고 상호 작용에 중 점을 둬 보세요. 몇 해 지나지 않아부모의핑퐁거리는화를 두려워하지않고기다리고감 싸주는아이를만나실겁니다. 누구나수가틀려분노하는포 인트는정해져있습니다. 나에게 그 상황이 닥쳤을 때 어린 내 아이를 지킬 수 있는 방법은지금도무지수긍할수 없는 열 받는 그 일을 수용하 는 긍정 주문을 만들어 두세 요. 긍정 주문을 연습하다 보 면 상황 자체가 문제가 아니 라 내 생각이 문제임을 알게 될겁니다. 내아이가불시에속수무책으 로 당하는 억울함을 줄일 수 있습니다. 화내지 않을 때 부 모가원래바라던똑똑하고자 신감 있는 아이로 키울 수 있 습니다. 이번에는다양한자녀양육법 이넘쳐나는가운데혼란스럽 고불안한부모님들을위해아 이를잘키우겠다는각오에앞 서 부모가 선행해야 할 가장 중요한 두 가지를 말씀드렸 습니다. 첫째, 나는 언제 가장 화가 나 지?생각해서적어보는것. 둘째, '그래도 돼. 내가 더 그 래. 누구라도 그러면 안되지 만 누구라도 그럴 수 있어. 괜 찮아.' 이렇게 긍정 주문을 준 비하고연습해두는것입니다. 자녀를어떤사람으로키워야 겠다각오하고양육법을구축 하시기앞서오늘말씀드린두 가지를 선행하신다면 원하시 는양육법을실행하기에낯간 지러움을덜할수도있고사랑 하는자식을공들여키우는가 운데자녀의잠재의식에불안 과억울함을남기는실수는피 하실수있을것입니다. 화내지않고 자녀키우는꿀팁 두가지 나의화에서아이를구하세요 by송다감 생각지도못하게불쑥불쑥화가올라와 아이에게윽박지른적있으세요? 마음이가라앉거나아이가잠들고나면 불같던화가사실정전기만도못한것이었는데 어린애한테그렇게까지쏟아부은내가 한심하게느껴지고아이에게미안하시죠?