Vision Weekly News

ivisionmagazine.com FRI, 2nd JUL 930 R 8 1.HALFSPLIT (햄스트링스트레칭/요통완화) STEP1. 로우런지자세에서천천히엉덩이를뒤로보내앞에있는다리를펴 줍니다. STEP2. 바닥에 닿은 무릎과 엉덩이가 같은 수직선상에 있도록 유지하고 천 천히허리를펴줍니다. POINT! 두엉덩이가서로평행이되도록해서골반의균형을유지합니다. STEP3. 깊은 호흡과 함께 기분 좋을 깊이를 유지하며 안전하게 스트레칭해 주세요. 2.HEARTMELTINGPOSE (가슴어깨스트레칭/라운드숄더교정) STEP1. 테이블자세에서천천히손을앞으로뻗습니다. STEP2. 가슴을바닥으로내리고엉덩이는천정을향해올립니다. POINT! 턱이나가슴이바닥에닿지않아도상관없어요. STEP3. 내쉬는숨마다힘을빼고어깨와목에남은긴장감을풀어줍니다. 허리가자주아픈이유중하나가평소바르지못한자세라는것 알고계신가요? 그래서이번주는자세교정을돕고허리통증을완화하는데일리스트레칭을소 개해드리고자하는데요, 특히차분하게나만의시간을갖고싶을때하실수있 도록큐잉을생략하고자세이름만소개하고음악만삽입해제작해봤습니다.한 포즈에서45초홀딩하고포즈들사이15초휴식으로진행됩니다. 유튜브 영상에서 20min Stretch Routine (허리통증에 좋은 20분 데일리요 가) 영상 찾아서 꼭 해보시길 바랍니다. (유튜브 검색창에서, YOGA SONG – HAYEON을검색,구독과알림설정도함께해주시면매주업데이트되는요가 영상을받아보실수있어요) LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있습니다. 코로나상황에서도꾸준히집에서운동하며건강과아름다움을유지할수있는기회 이니1회무료체험을원하시는분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로본인이메일주소와함께신청해주시면됩니다. 초보자도대.환.영.입니다!! 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : http://bit.ly/SubscribeToYogasong 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 만성 허리통증 잡고 자세교정까지 한방에!