Vision Weekly News

광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com R 8 1.DOWNWARDFACINGDOG (견상자세) STEP1. 네발기기자세에서복부를수축하며무릎을바닥에서떼어봅니다. STEP2. 엉덩이를천정위로보내고동시에손바닥은지면을향해강하게눌 러주세요 POINT! 손목을보호하기위해손가락마디사이사이도벌려눌러주셔서체중 과무게를골고루분산시켜줍니다. STEP3. 호흡하며뻐근한어깨,허리,다리뒷면까지시원하게열어주세요. 2.다운독변형 (트위스트된견상자세) STEP1. 위의 다운독 자세에서 사진과 같이 오른손으로 왼발목 바깥쪽을 잡 아줍니다. POINT! 두다리를다펴지않으셔도됩니다.오른무릎을구부린상태에서왼 다리뒤의스트레칭만느껴주시면됩니다. STEP2. 왼손은앞으로뻗어주셔도좋고영상에처럼천정위로보내가슴과어 깨의스트레칭을가져가셔도좋아요 STEP3. 3-5회 호흡이 끝나면 중앙으로 돌아와 반대쪽도 같은방법으로 해주 세요. 앞이깜깜하고막막하고보이지않을때,오늘그랬다면당신은 정말대단한거예요.그힘든하루를또잘참아냈으니까요. 안녕하세요‘요가읽어주는여자’의하연입니다. YOGASONGHAYEON요가채 널과함께최근한국어요가채널을오픈했는데요, 이곳에서여러분과좀더편 안하고가깝게소통하며앞으로몸과마음의건강을챙겨나가시는데도움이되 었으면좋겠습니다. 오늘은요가를처음시작하는,혹은다시새롭게시작하는당신을위한요가라 는주제로기초요가편을준비해봤어요.유튜브검색창에서요가읽어주는여자 hayeon을검색해꼭영상과함께따라해보시구요,채널구독과알림설정도함 께해주시면매주업데이트되는요가영상을받아보실수있어요. LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있습니다. 코로나상황에서도꾸준히집에서운동하며건강과아름다움을유지할수있는기회 이니1회무료체험을원하시는분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로본인이메일주소와함께신청해주시면됩니다. 초보자도대.환.영.입니다!! 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : http://bit.ly/SubscribeToYogasong 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 내 몸과 마음을 읽어주는 나만의 힐링 요가