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44 ivisionmagazine.com FRI, 16th JUL 932 김선생 수학 이번호 정답 스도쿠 이번호 정답 www.web2048.com/ko/ 2048 7 4 9 8 6 5 3 1 2 1 6 8 4 2 3 5 7 9 2 3 5 1 9 7 8 6 4 8 9 4 2 3 1 7 5 6 3 7 6 5 8 4 9 2 1 5 1 2 6 7 9 4 3 8 4 8 1 3 5 6 2 9 7 9 2 3 7 1 8 6 4 5 6 5 7 9 4 2 1 8 3 #7098 www.sudoku.name 낱말퀴즈 이번호 정답 www.web2048.com/ko/ 2048 4 6 3 2 7 3 9 8 9 3 6 3 5 4 1 5 9 3 1 5 9 2 1 7 4 8 #7098 www.sudoku.name *문제는38p에있습니다. *문제는40p에있습니다. 소화잘안되면 이병의심 식적이란? 식적은우리가먹은음식들이몸에쌓여소 화 기능이 원활하지 않아 발생되는 비정상 적인 상태를 말합니다. 동의보감에서는 쌓 이는‘적’에대한원인으로음식을가장먼저 꼽고, 술로 인한 주적, 밀가루로 인한 면적, 고기로 인한 육적, 혈액순환장애로 인한 혈 적등으로부르며원인에따라다양하게부 르고있습니다. 식적의증상 일반적으로 음식물을 먹고 체하는 것을 ‘식 체’라고 하고 체한 정도가 심한 것을 ‘식적’ 이라고할수있습니다.식적이발생하게되 면복통을호소하며설사,혈변등을보고명 치끝이아플수있습니다.몸에습이쌓이면 만성적으로 늘 피곤하고 소변이 자주 마렵 거나소변을보더라도시원치않게됩니다. 체중이자연스레증가하고관절염이생기면 서손이붓는경우도있습니다.반면에배에 서 단단한 게 만져지고 신물이 올라오면서 입맛이떨어져체중이줄기도합니다. 자가진단법 속이더부룩하고잘체하는지,몸이잘붓는 지, 트림을 자주하거나 명치를 누르면 통증 이 있는 부분, 배를 지그시 눌렀을 때 뱃속 이 더부룩하고 통증이 있다면 식적을 의심 할수있습니다.뱃속을눌러보면딱딱한것 이 만져지거나 풍선처럼 빵빵한 느낌이 있 습니다. 단단한 부분을 건드리기만 해도 통 증을느끼는사람이많은데특히명치와배 꼽 사이가 단단하다면 소장이나 대장에 식 적을의심해볼수있습니다. 혈자리눌러보기 명치와 배꼽을 이은 수직선의 중간 부분을 하루2회이상3분간양손가락으로꾹꾹누 르거나그주위를원을그리며눌러줍니다. 누워서양무릎을세운채마사지하면배근 육에힘이빠져소화기관에쉽게힘이전달 되므로 효과가 좋습니다. 장의 운동방향이 시계방향이므로배꼽을중심으로시계방향 으로 둥글게 마사지해주는 것도 도움을 줍 니다. 식적의원인 평소 음식을 급하게 먹거나, 기름진 음식물 을섭취하거나찬음식을먹는경우,과식하 거나밀가루등의음식을섭취했을때종종 나타납니다.밤늦게먹는것또한좋지않은 데요,밤에는우리의몸도활동을쉬고있는 상태이므로이때음식을먹게될경우소화 장기가 과도하게 기능을 발휘하게 되어 무 리가갈수있습니다. 예방법및올바른생활습관 음식은의도적으로라도꼭꼭씹어서천천히 섭취하고 찬 음료보다는 따뜻한 음료를 마 십니다.잠자기2시간전에는음식물섭취를 자제하고 위에 좋은 음식물을 자주 섭취하 도록합니다.식후에바로눕지말고가볍게 운동하는 것도 좋습니다. 무엇보다 식사 시 간은 스트레스받지 않고 편안하고 여유 있 게보내도록노력해야합니다. 식적에좋은음식 베타카로틴이풍부한단호박은활성산소를 제거하고 체내 혈액순환을 원활하게 하며, 세포 재생력을 높여주고 피부와 점막을 강 화하는효과가있어위장을보호하는데좋 습니다. 양배추는 식이섬유가 많아 자연스 럽게 음식의 소화, 배출을 도와주며 위장의 염증, 상처를 치료하는 비타민U와 위장 출 혈을막아주는비타민K가있어도움을줍니 다.양배추가식적치료에도움이되려면하 루2회이상꾸준하게섭취를해야합니다. 매실차또한비타민과유기산등해독작용 을하는성분들이풍부하여소화불량등과 같은증상을가라앉히는데도움을줍니다. 한의학에서는음식물이소화되지않고뭉친증상을 ‘식적’이라고말합니다.식체는급하게먹거나신경을쓰면서먹을 경우소화가잘되지않아서답답하고토하거나설사하는경우를 말하는데식적은그증상이반복적이고복부가단단하게뭉쳐지는 증상을말합니다.식적이생기면위,소장,대장에노폐물이 쌓이게되면서여러질병을불러일으키는데요. 식적이발생한위치에따라다양한증상이나타납니다.