Vision Weekly News

광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com R 8 1. SeatedHamstring Stretch (허벅지뒤,코어) STEP1. 앉은자세에서 왼다리를 앞으로 보내고, 오른다리를 들어 무릎을 가 슴쪽으로당깁니다. STEP2. 복부를등쪽으로당기고오른다리를펴고허리를최대한펴줍니다. POINT! 다리가 잘 펴지지 않는다면 첫번째 사진처럼 무릎을 구부린 상태에 서호흡을이어갑니다. STEP3. 목의 긴장감을 풀고 3-5회 호흡을 진행하고, 반대쪽도 같은 방법으 로해줍니다. 최근줌라이브수업을하며학생들이가장힘들어하는동작들을 공통적으로발견했는데요. 그중 하나가 유연성과 힘을 동시에 필요로 하는 스트레칭이였어요. 그래서 이 번주는몸의균형을잡아주는힘을기르고동시에몸을유연하게만드는자세 를소개해드리려고합니다. 유튜브검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하셔서최근새로오픈 한한국어요가채널꼭구독해주시고,최근영상중‘근력과유연성을동시에길 러주는빈야사요가’를찾아따라해보세요. 그동안제영어채널이다소부담스 러우셨던분들도이한국채널을통해저와좀더편하고자유롭게소통하실수 있을거예요. LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있습니다. 코로나상황에서도꾸준히집에서운동하며건강과아름다움을유지할수있는기회 이니1회무료체험을원하시는분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로본인이메일주소와함께신청해주시면됩니다. 초보자도대.환.영.입니다!! 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : http://bit.ly/SubscribeToYogasong 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 유연성과 코어의 힘을 길러주는 요가 2.Standing FoldForward (한다리균형자세) STEP1. 왼발로바닥을지지하고오른무릎으로접어가슴쪽으로당깁니다. STEP2. 두손으로오른발을잡아보고조금도갈수있다면다리를앞으로 뻗어봅니다. STEP3. 복부살짝당기고척추를길게늘린상태에서상체를숙입니다. POINT! 이마가다리에닿지않아도괜찮아요.