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32 ivisionmagazine.com FRI, 23th JUL 933 골반과코어운동 허리를펴고똑바로앉아다리를쭉편상태에서골반넓이로벌 려폼롤러위에올린다. 양손은뒤통수에두고,허리가구부러지지않도록유의하며무 릎을구부려폼롤러를몸쪽으로당겨왔다가바깥쪽으로밀어 내기를반복한다. 아랫배와 골반 쪽에 힘이 들어가면서 운동이 되는 것을 느낄 수있다. 단순하게생긴운동기구인 폼롤러는생각보다그쓰임이 무궁무진하며여러가지 방법으로응용도가능하다. 많은사람들이단순히근육을 풀어주는마사지용도로알고 있지만, 사실폼롤러를사용해 전신운동도가능할뿐아니라 같은동작도훨씬운동효과를 높일수있다. 폼롤러형태 특성상쉽게굴러가기때문에 같은동작을하더라도중심을 잡고움직이지않게끔균형을 잡는과정에서수많은근육들이 알게모르게사용되며훨씬많은 에너지를소모하기때문이다. 폼롤러를활용한전신운동, 한층운동효과를높일수있는 운동법을알아보자. 재미도 효과도UP! 폼롤러 하나로 살 확 빼기