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44 ivisionmagazine.com FRI, 20th AUG 937 상담을하다보면하나같이어린시절자신이태어 난가정의영향을받지않은사람이없는것을봅니 다. 유전적인특성을닮은것부터해서사람과관 계하는방식이나정서적인수준이나세대적인문 제를그대로가지고있는사람들도많이있습니다. 어린시절에받았던학대의경험으로자신을사랑 하지못하고타인에게가까이다가가지못하는수 많은사람들이성인이되어도외롭게그리고여전 히어린시절의상처와고통을함께느끼면서부모 님을원망하며살아가고있습니다. 그러므로,상담 사로서그런분들의상처를싸매어주고상처를극 복할수있도록도와주는치료도중요하지만회복 의여정이때로는긴시간이소요되기때문에예방 이얼마나중요한가를생각하게됩니다. 가정은사회의초석임으로가정이건강해야사회 가건강할수있게되는데오늘날은가정이너무나 쉽게깨어지고있는상황이어서가정도사회도많 은역기능적인문제들을경험하게됩니다. 몇년 전부모님을모시고제주도에갔다가라디오방송 을듣게되었는데제주도에사는어린아이들의4 분의 1이정신건강관련질환이있다는것이었습 니다.귀를의심할정도인숫자를들으면서현대사 회의깨어진가정의영향력이어떻게세대를통해 흘러가는지를볼수있는부분입니다. 그러므로가정은어떤역할을하는곳이어야하고 아내의역할을어떠해야하며남편의역할은어떠 해야하고부모의역할은어떠해야하는지를잘아 는것이많은문제를예방할수있는길이기에가정 생활에대한실질적인교육은지속적으로필요한 부분입니다. 어떤분들은부모님이어린시절계시 지않아서부모님의역할을모델로본적이없습니 다. 이런경우. “나는좋은부모가되고싶은데어 떻게좋은부모가되는지모르겠어요.” 라고말할 수있을것입니다.또어떤분들은자신의부모님이 하던것을그대로답습하면서그것이옳은지그른 지를생각하지않고자신이살아가는모든방식을 정당화하면서자신의부모님이주었던상처를그 대로자녀들에게물려주는분들이있습니다. 일부 사람들은좋은엄마,아빠의모습을꿈꾸며그렇게 살고싶지만실제삶에서는과거의상처가아직해 결되지않은분들이있어마음에갈등을겪으며자 녀들을충분히잘돌보지못하며살아가는분들도 계십니다.이런모든이들에게교육은꼭필요합니 다. 무엇이건강한가정의모습이고무엇이가정에 서공급되어야하고가정안에서나의역할은무엇 인지를먼저알아야그다음그것을실천할수있는 방법들을모색할수있는것입니다. 먼저,건강한가정은어떤곳이되어야할까? 가정은각사람이친밀한인간관계를최초로체험 하는장소로가정에서사람은자신의정체성을키 워가게되고인생에서중요한기본적질문들‘나는 누구인가?’.‘나는어디서왔는가?‘,‘나는지금 무엇 을하고있는가?‘에대한답을얻게되는곳입니다. 또한사랑의관계를처음으로경험하여타인에게 사랑을표현하는법을배우는것입니다. (래리발 라드,2010,가족,놀라운하나님의선물) 그러므로,처음가정을시작하는남편과아내는사 랑으로가정을시작해야하고사랑의관계를이어 가기위해서로가서로의필요를채워줄수있어야 합니다. 그럴때계속해서애정통장에있는애정 이바닥나지않고서로가서로의안전지대가되어 질수있습니다.많은사람들이서로가서로의필요 를채워주기위해결혼을하려고하기보다상대방 이나의필요를채워줄것이라는기대를가지고있 가정은어떤곳이되어야하는가? 호주기독교대학서미진박사(한인생명의전화원장) 기에 결혼 후에 많은 갈등을 경험합니다. 그러므 로, 결혼은이기적인목적만으로잘될어질수없 습니다. 결혼에는사랑이라는끌림의부분이있지 만결혼생활에대한또는서로에대한희생과헌 신이기반되어있어야안전한가정을시작할수있 게됩니다. 가정안에서가정의구성원들은 “안전지대 (safe place)”를경험하게될때그안에서자신의안정 감과정체성을찾게됩니다. 안전지대란무엇일까 요? 이것은애착이론에서나온개념으로충분한 사랑을받은아이가바깥세상을탐색하게되고그 러나힘들면엄마를찾고또그안에서안정감을얻 으면다시세상을향해나아가게될수있다는것인 데배우자가서로서로에게이런안전지대가되고 부모는자녀에게이런안전지대가되면그가족구 성원들을세상에나가서인생을잘헤쳐나갈수있 게된다는것입니다.안전지대를가지고있는사람 은세상사람들이나에게긍정적반응을할것이라 는기대를가지게되고내가사랑스러운존재다라 는생각을하면서살아가게됩니다. 부부가서로에게안전지대가되면부부는가정에 서재충전을해서세상을잘살아갈수있게되는 데부부가서로에게안전지대가되지못할때두 사람의가정은안정감을잃어버리게되고가정이 아닌외부에서안전지대를찾게되어집니다. 또한 그두사람사이에서태어나는아이도가정에서안 전지대를경험하기가어렵고안정감대신불안함 을가지게될가능성이크게됩니다. 어떻게부부는서로에게안전지대가되어질수있 을까? 갓난아이들은언어를표현하지못하기때 문에아이에게안전지대가되기위해서는물리적 으로무조건반응해주어야하지만어른들은약간 다릅니다. 안전지대가 서로에게 되기 위해서 신체적인반응뿐아니 라언어를잘사용하는 것이중요합니다. 안전지대를만들어주는말은 ‘공감과격려, 이해 와수용’의언어입니다.배우자가정서적으로힘들 어할때그것이마치나를향한것으로개인적으로 받아들이기보다배우자의말을들어주고공감해 주며격려해줄수있을때그리고힘내라고응원해 주는“무조건내편”이되어줄때배우자는서로의 안전지대가되는것입니다. 바꾸고싶은것, 조언 하고싶은것, 잘못된것을말하는것을일단접어 놓고충분한공감과위로와격려를먼저선행하는 연습을하는것이서로에게안전지대가되게하는 데있어중요한부분입니다. 두번째로서로의필요가무엇인지를알고그것을 채워주는것이필요합니다. 사람마다기질이다르 고자라난환경이달라서그필요가다를수있습니 다. 그필요가무엇인지를알고채워주는것이중 요합니다. 그것을위해서로의 ‘사랑의언어’ 가어 떻게다른지. “남편의필요, 아내의필요”가어떻 게다른지를확인해보는것또는평소에서로의필 요에대해서충분히표현하는대화의시간을보내 서서로에대해다른필요를알고채워주므로서로 는서로의안전지대가되어질수있습니다. 가정은건강한사회를만들어가는기초이기에가 정이어떤곳이되어야하는지를아는것은참중요 합니다.오늘은건강한가정은안전지대가되어야 한다라는것을생각해보았습니다.나는내배우자 에게안전지대가되어있는가?점검해봄으로나의 가정의건강상태를점검해볼수있기를바랍니다. 이유 없이 힘들고 자주 어지럽다면 철분의역할 철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 전달하면서 장기들의 기능을 끌어올리는 역할을 한다. 미국신경과학저널에게재된펜실베이니아 대 연구에 따르면, 922명을 대상으로 관찰 한결과철분을충분히섭취한사람은추론, 인지 등 뇌기능이 향상됐다고 한다. 경희대 병원가정의학과정은진교수는“철분권장 량을 섭취하면 혈관건강 증진, 근육세포 형 성, 간기능 향상 등 다양한 효과가 있다”고 말한바있다. 피로감 철분이 부족하면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게공급된다. 이때문에평소보다몇배더피로한느낌이 들고, 몸이 약해진 느낌이 들 수 있다. 또한 초조함과집중력이떨어지는증상이나타나 기도한다.공급되는산소량이적다보니숨 이차는느낌이들수도있다. 두통 철분이 부족해 뇌에 산소가 필요한 양만큼 충분히 도달하지 못하면 뇌의 혈관이 팽창 해압력을유발하고이로인해두통이생길 수 있다. 철분이 부족할 때 가장 먼저 나타 나는증상중하나가바로이러한두통이다. 종종 두통이 나타난다면 영양제를 통해 철 분을충분히보충해주는것이좋다. 혀가창백하고아프다 철분이 부족하면 혀의 미오글로빈(근육 헤 모글로빈)과근육단백질이줄어든다. 적혈구의 단백질은 신체 근육뿐 아니라 혀 근육도 강화하는 역할을 하는데, 철분이 부 족한사람들은종종혀에염증이생기고혀 의색깔이창백하며핏기가없는특징이나 타난다. 머리카락이빠진다 철분 결핍이 빈혈로 발전했다면 머리카락 이빠질수있다.빈혈이발생하면우리몸은 신체의가장급한곳부터산소를보내게된 다.이때문에두피와모낭에산소가원활하 게 공급되지 않고, 모낭이 부실해지며 모발 의 주기가 짧아지면서 머리카락이 쉽게 빠 질수있다.탈모여성에게철분을복용시킨 결과 탈모 증상이 개선되고 머리카락에 힘 이생겼다는연구결과도있다. 이유없는불안감 특별히스트레스를받을일이있는것도아 닌데이유없이불안하다면철분부족이원 인일수있다.산소가부족해지면신체의교 감신경계를촉진해이러한불안감이나타나 게 된다. 심장이 빨리 뛰고, 편히 쉬어야 할 상황에서도쉬지못하고안절부절못하는모 습을보이기도한다. 철분영양제선택 철분제를고른다면비헴철철분제를선택하 는것이좋다.철분은동물성인헴철과식물 성인 비헴철로 나뉘는데, 체내에 철분이 부 족할 경우 비헴철의 흡수율이 헴철보다 높 기때문이다. 한국영양학회 자료에 따르면 철 저장량이 낮거나결핍인경우일반사람보다훨씬많 은양의비헴철을흡수해최대50%까지흡 수율이높아질수있는것으로나타났다. 화학부형제가 없는 제품을 고르려면 ‘NCS’ 표시가있는지살펴보면된다. 철분과다섭취주의 철분이부족한것도좋지않지만,과다섭취 하는것도위험하다.일일섭취허용량인45 ㎎을넘어갈경우철중독증에걸릴수있기 때문이다.한번에너무많이먹으면구토,설 사,심한경우심장이나간손상이나타나기 도한다.철분을장기간먹어야하는경우라 면혈색소수치를정기적으로검사해확인하 면서섭취하는것이좋다. 딱히병에걸린것도아닌데, 이유없이몸에힘이없고자주두통이찾아온다면? 혹시내몸에철분이부족할수있다. 문제는이러한철분부족을알아차리기어렵다는것. 결핍수준까지소모되어빈혈로이어지고나서야그증상이나타난다. 그렇다면철분이부족할때나타나는증상은과연무엇일까? 또한철분을충분히섭취했을때의좋은점은무엇일까?