Vision Weekly News

광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com R 14 1.힙업에좋은의자자세 (변형) STEP1. 두발을엉덩이너비정도로벌린상태에서의자에앉듯,무릎접고,엉 덩이를뒤로보내줍니다. STEP2. 발전체를 바닥으로 눌렀다가 체중을 앞으로 실어 두 발꿈치를 들어 줍니다. POINT! 코어와힙에집중하며척추를편상태유지,밸런스를잡아주세요. STEP3. 처음부터두발꿈치드는게어렵다면한쪽씩번갈아가며들어주는연 습으로시작하세요. 다이어트를생각하면흔히들달리기등의유산소운동으로 칼로리를소모하고체중을단기간에빼려고하는데요. 장기적으로요요없는체중감량에성공하려면유산소운동과적당량의 ‘근력운동’이함께병행되어야합니다.그래서이번주는건강한방법으 로체지방은줄이고전신근력을향상시킬수있는운동과요가시퀀스 를준비했어요. 유튜브검색창에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하신후,최근 영상에서나를위한여덟번째이야기를찾아꼭따라해보시고,도움이 되셨다면구독,알림설정도꼭함께해주세요! LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있습니다. 몸과마음의건강,아름다움과긍정의에너지를유지할수있는기회이니 1회무료체험을원하시는분은,카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인이메일주소와함께신청해주시면됩니다. 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : https://bit.ly/3w9ks4u 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가 2.와이드스쿼트 (변형) STEP1. STEP1. 두발을멀리가져간선자세에서발가락을바깥쪽으로보내 무릎을구부립니다. STEP2. 한쪽발꿈치를올리면같은방향허벅지안쪽에자극이올거에요. STEP3. 3초정도버텼다가다른다리도같은방법으로번갈아가며합니다. STEP4. 가능하다면두발꿈치를다들고균형잡기에도전합니다.