Vision Weekly News

광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com 1. SideNeckStretch STEP1. 앉은자세에서오른손으로머리왼쪽옆면을지긋이눌러목의왼쪽 이길게늘어날수있게합니다. STEP2. 왼어깨는계속해서귀에서멀리바닥으로보내줍니다. POINT! 무리해서 손으로 머리를 누르지 않아도 중력의 힘으로 충분히 자극 느낄수있을거예요.. STEP3. 영상속변형자세에따라충분히스트레칭한후제자리로돌아와바 로반대쪽목도같은방법으로이완해줍니다. 2. Eagle ArmStretch STEP1. 두다리를앞으로뻗은앉은자세에서오른팔꿈치를왼팔꿈치위로 올려한번혹은두번팔을교차해줍니다. STEP2. 숨들이마시면서팔꿈치를가슴에서멀리위로보냈다가내쉬는숨에 복부쪽으로끌어당겨줍니다. POINT! 귀와어깨의공간을유지하며목의긴장감을풀고진행해주세요. STEP3. 영상속타이머에따라호흡과함께움직여주고같은방법으로반대 쪽도해줍니다. 오랜시간컴퓨터업무를보거나스마트폰시청으로가장 먼저뻐근해지기쉬운목과어깨... 상태가악화되면목디스크와어깨통증으로이어지기도합니다. 그래서이번주는뭉친목과어깨근육을풀어주는10분초간단스트레 칭을소개해드립니다. 검색창에서요가읽어주는여자Hayeon을검색하신후,최근영상에 서목어깨스트레칭맛집편을찾아꼭따라해보시고,도움이되셨다 면구독과알림설정도꼭함께해주시길바랍니다. LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있습니다. 몸과마음의건강,아름다움과긍정의에너지를유지할수있는기회이니 1회무료체험을원하시는분은,카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인이메일주소와함께신청해주시면됩니다. 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : https://bit.ly/3w9ks4u 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 목 통증과 이별하는 힐링요가 10분 오늘알려드린스트레칭과관련영상은제가하루일과를마치고꾸준히하고 있는스트레칭루틴중에하나입니다. 바쁜일과를마치고자기전에바닥에서 혹은침대위에서하셔도좋아요.우리몸중에가장쉽게경직되고통증을느끼 기쉬운목과어깨를이렇게평소에꾸준히관리해주시면자세교정및통증개 선과예방에상당한효과를보실수있을거예요. 최근칼럼과유튜브를보시고 따라하다,혼자운동하는데한계를느끼시고개인적으로수업을받고싶어하는 분들의문의가있어,기존의라이브줌그룹수업외에도ZOOMMINI PRIVATE 수업(30분,45분수업선택)을진행하고있어요.원하는시간대에저와1:1비대 면자세교정및 요가와필라테스수업을받고싶으시다면언제든지카톡혹은 메일로연락주세요.전화무료상담도환영입니다. R 14