Vision Weekly News

광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com R 14 오늘 무슨 운동하지? 요가+필라테스+근력운동 1. Twisted Lunge와변형자세(복근강화) STEP1. 왼발을앞으로보내런지자세를만든후몸을왼쪽으로트위스트해 줍니다. STEP2. 팔을앞뒤로벌려가슴을활짝열어주거나두번째사진처럼두손바 닥을모아합장합니다. POINT! 두손을모았다면오른팔꿈치로무릎바깥쪽허벅지를밀면서복부를 수축해좀더깊은트위스트를시도합니다. STEP3. 무릎은사진처럼내리거나하체의힘을기르고싶다면무릎을바닥에 서떼어다리를뒤로뻗어주세요. 2.Wide Squat (하체근력강화,안벅지슬림) STEP1. 매트 옆면을 사용해 두발을 멀리 보내 와이드 스쿼트 자세를 취합 니다. STEP2. 엉덩이를 뒤로 보내며 무릎을 구부려 줍니다. 무릎은 바깥쪽으로 보 내무릎과발가락이같은방향인지체크해주세요. POINT! 무릎은 바깥쪽으로 보내 무릎과 발가락이 같은 방향인지 체크해주 세요. STEP3. 영상안의속도보다더천천히하셔도좋아요.매일적어도스쿼트10 회오늘부터꾸준히해주세요! 혼자운동할때마다오늘은뭐하지?고민되시나요?? 저의 경우는 그날마다 컨디션에 따라 운동루틴을 다르게 진행하지만 기본적으로, 아침마다간단한명상과함께기상스트레칭으로하루를 시작,근력운동과요가수련을병행하고있는데요,그래서오늘은제가 즐겨하는요가스트레칭과운동루틴을모아짧게구성해봤어요. 따라해보시고어떠셨는지유튜브영상하단댓글로알려주세요. 반응 이좋다면앞으로도꾸준히제운동루틴을조금씩공유할예정이에요. 유튜브검색창에서 ‘요가읽어주는여자hayeon’ 을검색하신후, 최 근영상에서매일아침공복요가/요가와운동을한방에끝!편을찾아 꼭따라해보시고, 도움이되셨다면구독, 알림설정도꼭함께해주시 길바랍니다. 하연쌤과함께하는매주라이브ZOOM요가&필라테스 라이브ZOOM무료수업체험 현재매주온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있어요. 건강과아름다움,자신감과긍정의힘을기를수있는기회이니 1회무료체험을원하시는분은,카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인이메일주소와함께신청해주세요. 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 https://bit.ly/3w9ks4u yogafulnesslife 이메일컬ㄹ : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life 매일아침에하는운동은다이어트효과 와 물론 오늘 나에게 주어진 하루를 좀 더 활기차게 시작하는 원동력을 가져다 줄거예요. 물론아침이아니더라도짬을내어나를 위해몸을움직이고호흡하는연습을지 금부터해주신다면체력도좋아지고,스 트레스해소우울증예방등정신건강에 도많은도움이될겁니다.