Vision Weekly News

광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com R 14 목통증 없애는 매일 5분 초간단 스트레칭 1. Front Body Stretch STEP1. 두손을깍지껴서천정위로보냅니다. STEP2. 목을천천히좌우로도리도리하듯움직여줍니다. STEP3. 목의긴장을푼상태에서손을좀더뒷벽으로보내며가슴과어깨앞 면,옆구리를늘려굽어졌던등을펴주세요. STEP4. 손을앞으로보내턱을가슴쪽으로가져갑니다. (영상참조) 2. Side+BackNeckStretch STEP1. 고개를오른어깨쪽으로내려오른손으로머리옆면을지긋이눌러 목옆면을스트레칭해줍니다. STEP2. 왼어깨를귀에서멀리바닥 쪽으로내리며손도옆으로뻗어줍니다. STEP3. 3번의호흡후턱을오른가슴이있는방향으로내려목뒷면을늘려 줍니다.왼손등을등뒤로가져가어깨도열어줍니다. STEP4. 중앙으로돌아와반대쪽도같은방법으로스트레칭해줍니다. 주 의! 척추는 바른 중립상태를 유지하고 어깨 긴장 풀고 진행해주세요. 장시간스마트폰과컴퓨터사용으로목통증을호소하는분 들이상당히많은데요. 특히거북목말린어깨,구부정한허리등바르지않은자세가고착되면, 목디스 크,경추협착증을가져오고,이로인해심한두통과어지럼증,팔저림,어깨통증 까지유발되기도합니다. 그래서이번주는여러분이언제어디에서나간단하게 따라할수있는목스트레칭루틴을소개해드립니다.유튜브검색창에서‘요가 읽어주는여자hayeon’ 을검색하신후, 최근영상에서목통증5분만에해결! 편을찾아꼭따라보시고,도움이되셨다면구독과알림설정도꼭함께해주세 요.의자에앉아서도충분히따라할수있으니지금바로시작하세요!! 유튜브도 좋지만 라이브 온라인 수업으로 선생님과 소통하며 직접 자세 교정 도받고싶다면? 하연쌤과함께하는매주라이브ZOOM요가&필라테스 라이브ZOOM무료수업체험 현재매주온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있어요. 건강과아름다움,자신감과긍정의힘을기를수있는기회이니 1회무료체험을원하시는분은,카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인이메일주소와함께신청해주세요. 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 https://bit.ly/3w9ks4u yogafulnesslife 이메일 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life